Như 2 bài trướcbminhf đã hướng dẫn các bạn tập các bài tập phục hồi chân sau mổ dây chằng chéo trước rất cơ bản. Bài này mình hướng dẫn các bạn tập nặng hơn, chủ động hơn với các công cụ hỗ trợ.
Nếu các bạn đến được phòng gym thì tốt nhất.
Bài 1: đạp xe đạp tại phòng gym. Bài này cực kì tốt vì tạo lực cho cơ chân rất nhiều mà không tác động vào sụn gối , vì sụn gối sau mổ còn yếu. Các bạn đạp khoảng 15 phút tăng dần từ nhẹ đến nặng.
Bài 2: Sau khi đạp xe các bạn chuyển sang đẩy tạ chân . Đầu tiên các bạn để lực cản rất ít. Sau tăng lực lên.
Bài 3: tập swat đứng lên ngồi xuống với lực dồn vào chân mố. Sau nhiều ngày nếu khoẻ các bạn khó thể
Trên là các bài tập rất cơ bản. Sau mình sẽ hướng dẫn các bạn nhiều bài tập nữa. Chúc các bạn nhiều sức khoẻ nhà.
Đứt dây chằng chéo
ReplyDelete